Merhaba, ben natali.
Kişisel Web Sayfama Hoşgeldin.
Yoga Alliance 500 RYT Yoga eğitmeniyim ve aynı zamanda Ayurveda ve Yoga sağlık danışmanıyım.
Bu platformda Yoga, Ayurveda, Farkındalık ve Sağlık konularındaki blog yazılarımı okuyabilir,
Youtube videolarımı izleyebilir, derslerim ve etkinliklerimle ilgili bilgi alabilirsin.
Tek amacım bana iyi gelen ve büyüten ne varsa paylaşmak ve böylece çoğaltmak.
Yürekten bağlantıda kalabilmemiz dileğimle,
Sevgiyle ve Huzurla Namaste…
Vedik bilimlere göre burun delikleri bilincimize açılan kapıdır. Ve aynı zamanda burnumuzdan sinüs yollarına damlattığımız yağlar veya hazırlanmış öze
Ağızda yağ çalkalamak, Ayurvedanın sağlığı koruma araçlarından biri olan Dinacharya uygulamasıdır, yani günlük rutinlerden biridir. Bu teknik için San
Ağzımız sindirim sistemimizin bir parçasıdır. Sindirim ağızda başlar dersek daha doğru olur. Yiyeceği ağzımıza attığımız anda dilimizdeki tat reseptör
Sindirim enzimlerini artırmak ve yediklerimizi kolay sindirebilmek için çok kolay ve etkili Ayurvedik bir uygulama var: Sindirim ateşleyici iksir. Bu
Abhyanga ılık yağla yapılan, kendi kendimize uygulayabileceğimiz veya uzman bir uygulayıcıdan terapi olarak alabileceğimiz bir masaj türüdür. Kadim Ay
2014’de Facebook’ta yogayla ilgili yazdığım bir yazıyı buldum bugün. Tam 10 sene önce. Şimdiki ben’e göre biraz fazla bilmiş bir tav
Uj ve Jayi kelimelerinden oluşan ‘Ujjayi’, kadim Sanskrit dilinde ‘Zafer getiren, muzaffer’ anlamına gelir. Bu zafer kendi üze
Su içmenin doğrusu yanlışı olur mu demeyelim çünkü oluyor :). Su bizim için nektardır yani besleyici özdür. Yokluğu ölüme yol açar. Ayurveda’da
Yogi Squat diye de geçen Malasana duruşu, Yoga derslerimizin temel pozlarından biridir. Bu çok kolay ve basit görünen duruşla ilgili bilgileri toparla
Yeni yıla girerken bir çok yeni kararlar alırız. Bu artık bir gelenek olmuştur neredeyse. Medya, internet, televizyon, radyo da bunu destekler ve niye
Tıpkı bir arabanın sürücüsünü kaza ve aksilikler olmadan hedefine götürmesi gibi, yogi zihnini ve duygularını yönetmeyi öğrenerek her zaman kendini ol
Doğru beslenme ve diyet, toksin ve sindirim problemleri yaratmadan vücut ve zihin için uygun yakıtı verir. Yiyecek, hava, su ve güneş ışığının optimum
Doğru gevşemek, bir arabanın radyatörü gibi sistemimizi soğutur. Beden ve zihin durmaksızın aşırı çalıştığında verimlilikleri azalır. Gevşeme, doğanın
Nefes zihin-bedenin aküsüdür. Yoga doğru nefes almaya önem verir (diyaframı kullanarak Yogik tam nefes). Derin nefes alarak oksijen alımını önemli ölç
Yoga’nın 5 prensibinden biri doğru egzersizdir. Doğru egzersiz, dolaşım ve esnekliği artırarak eklemler, kaslar, bağlar, tendonlar ve vücudun di
Öğrencilerime 432 Hz frekansında müzik dinlemelerini sık sık hatırlatıyorum. Özellikle yoga yaparken, dinlenirken ya da uykuya geçerken. Çünkü şifa ve
Sözlük halen güncellenmektedir. Abhyasa-Uygulama-Pratik-Çalışma Acharya-Öğretmen Advaita-Teklik-Anti ikilik-Dualite olmadan Ahamkara-Gurur-Ego Ahimsa-
Biyo-Karakteristik Tıp Teorisi Ayurveda’nın tıp teorisinin temeli, hastalıkların biyo-karakteristikler (sıcak, soğuk, ıslaklık, kuruluk, sıvı ka
Biz insanlar, tüm gezegen üzerindeki canlı ve cansız varlıklar gibi, doğanın parçaları ve uzantısıyız. Bu kesinlikle inkar edilemez ve yadsınamaz bir
“Yoga; kontrol etmek ile teslim olmak arasında bir danstır.” Joel Kramer Sekiz kollu Asthanga Yoga’da üçüncü kol asana’dır yani Yoga duruş
Sirkadiyen Ritim kavramını bir şekilde duymuşsunuzdur, özellikle de sağlıklı yaşam ile ilgileniyorsanız. Ben bir kaç yıl önce Dr Ayşegül Çoruhlu’
Yoga derslerimde üçüncü gözle ilgili yoga duruşlarını uyguladığımızda, alın bölgemizin üçüncü gözle bağlantısından, sezgiselliğimizi uyandırdığından,
Tüm Yoga pozları, hayvanlara ya da doğadaki elementlere öykünerek türetilmiştir. Tadasana’da bir dağın heybeti vardır. Bir dağ gibi uzun ve dik
Ve felsefi bir güncel haber bilim dünyasından geldi :). Dünyayı kendi bakış açımız ile, yorumlayarak ve önceki izlenimlerimize ve öğrendiklerimize gör
“Yoga, sade bir hayat ve yüksek düşünme ilkeleri üzerine inşa edilmiş bir öz disiplin yaşamıdır. Tüm beden, zihin ve ruh sistemimize gerçek bir bütüns
Abhyanga -Tam vücuda yapılan Ayurvedik yağ masajı. -Kendi kendine yağlar ile yapılan masaj, Ayurveda günlük rutininin önemli bir parçasıdır. -Aynı zam
Hareket ve Değişim Enerjisi Vata Dosha, Boşluk (Ether) ve Hava elementlerinden oluşur. Hareket enerjisidir ve tüm biyolojik aktiviteleri yöneten güçtü
Dönüşüm ve Metabolizma Enerjisi Pitta Dosha, Ateş ve Su elementlerinden oluşur. Dönüştürme enerjisidir ve bedendeki tüm sindirim ve metabolik aktivite
Yapılanma ve Akışkanlık Enerjisi Kapha Dosha, Toprak ve Su elementlerinden oluşur. Yapılandırma enerjisidir ve bedenimize fiziksel formunu, yapısını v
Kolay bir test ile Dosha’nızın ne olduğunu öğrenin: Kolay Dosha Testi Neden birbirimizden farklıyız ve bu farklılıkları nasıl açıklayabiliriz hi
Aşağıdaki kolay Dosha testi ile, doğuştan gelen beden tipinizle ilgili bir fikriniz olabilir. Ayurveda’da 3 ana Dosha tipi vardır. Bunlar Vata,
5 duyumuz dış dünyayla iç dünyamız arasında bir köprüdür. Görme, işitme, dokunma, koklama ve tad alma duyularımız ile bu yaşamı deneyimleriz. Bu sebep
Binlerce yıllık bir geçmişe sahip Ayurveda biliminde günlük rutinlerin ne kadar önemli olduğunu Dinacharya başlıklı yazımda anlatmıştım. Yapabileceğim
Om (AUM) mantrası, çok derin anlamlar taşıyan mistik bir hecedir. Hindistan’da kelimelerin en kutsalıdır. İlk yazılı kutsal metinler Veda’larda
Burnumuzdan mı nefes almalıyız, ağzımızdan mı? Yoga dersimde gelen bu önemli sorudan sonra, ayrıntılı bir araştırma ve deneyim yazısı yazmaya karar ve
Tüm dünya Covid 19 pandemisinin yayılımının durması ve bitmesi için ‘Sosyal mesafe bırakalım!’, ‘Sosyal mesafeyi koruyalım!’ ç
Geleneksel bir Ayurvedik yemek olan Kitchari, Sanskrit dilinde ‘karışım’ demektir. Pirinç, tahıl, sebze ve baharatlar karıştırılarak yapıl
Benim verdiğim ismiyle ‘Kırk Marifet Çayı’ karşılarınızda :). Dünyada CCF çayı diye bilinen, özellikle sindirim sisteminin iyileştirilmesi
‘Namaste Nedir?’ YouTube videom için tıklayın. Yoga derslerimin sonunda ‘Namaste’ diyerek tüm öğrencilerimi selamlarım. Ne anl
Günlük rutin ve alışkanlıklarımızın (dinacharya) uzun vadeli sağlığımızda önemli bir rolü vardır. Gün boyunca yaptıklarımız, zihin durumumuzu ve duygu
YouTube kanalımda bulunan ‘Ayurveda Yaşam Sanatı Nedir?’ video: En temel tanımıyla AYURVEDA BİLGECE YAŞAMA SANATIDIR. Sağlıklı ve uzun yaş
“Yoga bizi cehaletten bilgeliğe, zayıflıktan güçlüye, uyumsuzluktan ahenge, nefretten sevgiye, istekten tatmine, sınırlılıktan sonsuzluğa, çeşitlilikt
Merhaba, ben Natali Yanyan. 1973 İstanbul doğumluyum. Kendimi bildim bileli gizemli olana, farklı olana, bu dünyanın dışındanmış gibi görünene çekildi