Doğru Gevşeme Nedir?

17 Eki Doğru Gevşeme Nedir?

Doğru gevşemek, bir arabanın radyatörü gibi sistemimizi soğutur. Beden ve zihin durmaksızın aşırı çalıştığında verimlilikleri azalır. Gevşeme, doğanın bedeni şarj etme yoludur. Zihnimizin durumu ve vücudumuzun durumu birbiriyle yakından ilişkilidir. Kaslarınız gevşemişse, zihniniz de gevşer. Zihin endişeli ise, vücut da acı çeker. Ölü yatışı denilen Shavasana yatışında doğru gevşemeyi deneyimlemeye başlarız.

Üç Gevşeme Seviyesi
Üç gevşeme seviyesi olduğunu söyleyebiliriz: fiziksel gevşeme, zihinsel gevşeme ve ruhsal gevşeme. Aynı şekilde gerilim veya stres de 3 düzeydedir: Fiziksel stres, zihinsel stres ve ruhsal stres.

Fiziksel stres; kötü beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam, vücudun tekrarlayan hareketleri ve zayıf duruştan (postür) kaynaklanır. Modern yaşam, özellikle büyük şehirlerde, modern çalışma ve yaşam koşulları baskı içerir, streslidir ve Prana’dan (yaşam enerjisinden) ve gevşemeden yoksundur.

Zihinsel ve duygusal stres; telaşlı bir yaşam tarzından, yüksek talepkar işlerden, zihnin dikkatinin dağılmasından, prana eksikliğinden kaynaklanan düşük canlılıktan ve öfke, nefret, kıskançlık, korku ve kaygı gibi olumsuz duygulardan kaynaklanır.

Ruhsal stres; varoluşsal kaygılardan, “Yaşam ve ölüm nedir?”, “Aşk nedir?”, “Tanrı ile bağlantılarımızın doğası nedir?” gibi cevapsız sorulardan gelir, “Tanrı var mı?”, “Neden tutarsızlıklar ve adaletsizlik var?”, “Kişi sürekli değişen yaşam olgularında nasıl istikrar bulabilir?”, “Neden hayal kırıklıklarından muzdaripiz? ” ve “Neden kalıcı barışı sağlayamıyoruz?”

Çözüm, üç rahatlama seviyesine ulaşmaktır:

-Fiziksel Gevşeme
Fiziksel gevşeme, bilinçli gevşeme (Shavasana) ve doğru duruşun sistematik uygulanmasıyla elde edilir.

-Zihinsel Gevşeme
Zihinsel rahatlama, doğru nefes alma, zihnin yoğunlaşması ve pozitif düşünme ile sağlanır. Dikkati dağılmış bir zihin her zaman endişelidir. Pozitif bir nesne üzerinde yoğunlaşan bir zihin daha rahattır ve şarj olur.

-Ruhsal Gevşeme
Ruhsal gevşeme, bedenimize ve zihnimize tanıklık ettiğimizde ve anlam arayışımızda tatmin olduğumuzda gerçekleşen daha derin bir gevşeme türüdür. Beden, zihin ve ego bilinciyle özdeşleşmekten özgürleşmek, tam bir gevşeme durumuna ulaşmanın tek yoludur.

Tamamen gevşeme ile tam olarak şimdiki zamanda yaşarız, ölüm ve geleceğe dair korkularımızın üstesinden geliriz ve hayatın taleplerini güç ve cesaretle karşılayarak, zihnimize rehberlik edebilir, arzularımızı kontrol edebilir ve daha iyi öncelikler seçebiliriz.