Dinacharya (Günlük Rutinler) Nedir?

Hindistan’ın 5.000 yıllık tıbbi sistemi olan Ayurveda, daha mutlu, sağlıklı ve doyurucu bir yaşam sağlamak için, zaman içinde kolayca uygulanabilecek basit uygulamalar sağlayarak sağlığımızı kendi ellerimize almamızı sağlamaktadır. Dinacharya kadim bir dil olan Sanskrit bir kelimedir. ‘Dina’ gün, ‘Acharya’ aktivite anlamına gelir. ‘Günlük aktiviteler’ olarak çevirebiliriz.

Ayurveda’da önemli bir yer tutan Dinacharya uygulamaları, düzenli olarak uygulandığında detoks ve besinler yoluyla sağlığımızı desteklemeye yardımcı olan günlük rutinler içerir. Sağlıklı ve dengeli olduğumuzda, temel yaşamımızın amacı olan Dharma’mıza uygun yaşayabilir, elimizden gelenin en iyisini yaptığımızı hisseder ve yeteneklerimizi dünyayla paylaşabiliriz.

Dinacharya, doğanın sirkadiyen ritimleriyle bağlantılıdır, rutinler mevsimsel olarak farklılık gösterebilir.  Sadece sabah değil, günün diğer saatlerinde de uygulanan rutinler vardır. Mevcut hızlı tempolu hayat, cep telefonuna olan bağımlılık, sosyal medya ve alıştığımız diğer birçok gündelik iş bizi doğadan kopardı. Neyse ki, dinacharya’nın kadim uygulamalarıyla, köklerimizi tekrar doğada derinleştirebilir ve yirmi birinci yüzyılın konfor ve zevklerinin tadını çıkarırken, gerçek benliklerimizle yeniden bağlantı kurmaya başlayabiliriz.

Düzenli Dinacharya Uygulamalarının Faydaları:

• Tüm beden tipleri / dosha’lar için dengeleyicidirler.
• Bedenimizi ve zihnimizi iç saatimizle / sirkadiyen ritmimizle koordinasyonda tutmaya yardımcı olurlar.
• Vücut hijyenimizi büyük ölçüde yerine getirmiş oluruz.
• 5 duyu organımızın keskinliğini arttırırlar ve aynı zamanda onları sağlıklı tutarlar.
• Vücudu güçlendirir ve zihin sağlığını geliştirirler. Böylece beden ve zihin hastalıklarına karşı bağışıklık geliştiririz.
• Disiplinli bir yaşamı teşvik ederler.
• Huzur, mutluluk ve uzun ömürlülüğü sağlarlar.

Bazı Dinacharya Uygulamaları:

• Güneş doğmadan önce (Brahmamuhurta) uyanmak
• Ağızda yağ çalkalamak (Gandusha / Kavalagraha)
• Dil temizliği (Jihwa Prakshalana)
• Sindirim iksiri tüketimi
• Göz yıkamak (Netra Shuddhi)
• Cildi kuru fırçalamak (Garshana)
• Limonlu ılık su içmek
• Burun deliklerini yıkamak ve burun içine yağ sürmek veya damlatmak (Neti / Nasya)
• Yağlı Masaj (Abhyanga)
• Baharat çayı
• Yoga, Pranayama, Meditasyon