24 Eki Ağızda Yağ Çalkalama – Kavala Graha
Ağızda yağ çalkalamak, Ayurvedanın sağlığı koruma araçlarından biri olan Dinacharya uygulamasıdır, yani günlük rutinlerden biridir. Bu teknik için Sanskrit dilinde ‘Kavala Graha’ denir ve yağ çekmek anlamına gelir. İnternette yağ çekmeye ‘Gandusha’ da denildiğine rastlayabilirsiniz. Ancak iki uygulama arasında fark vardır. Bu yazıda Kavala uygulamasından bahsediyoruz.
Gandusha ve Kavala Graha arasındaki fark nedir?
Her ikisi de ağıza alınan yağ ile uygulansa da Kavala Graha ve Gandusha arasında fark vardır. Gandusha daha fazla miktarda yağ kullanılarak yapılırken, Kavala’da daha az miktarda yağ kullanır. Gandusha’da kullanılan yağ daha fazla miktarda olduğundan, ağızda uzun süre tutulamaz. Ağız içinde sıvının hareketi yoktur ve birkaç saniye sonra tükürülmesi gerekir. Kavala’da, az miktarda ağızda tutulur ve tükürmeden çalkalama yapılabilir. Kavala evde yapılabilen bir işlemdir. Gandusha’nın farklı türleri vardır ve bunlardan bazıları gözetim altında Ayurveda merkezlerinde yapılır. Bu sebeple aşağıda bahsedilen ve bizim evde yapabileceğimiz uygulama Charaka Samhita’da bahsedilen Kavala Graha’dır.
Yağ çalkalamayı hangi yağla yapalım?
Kış aylarında ısıtıcı nitelikleri olan soğuk sıkım susam yağı veya sade yağ (ghee), yaz aylarında da soğutucu niteliği olan organik hindistan cevizi yağı tercih edebilirsiniz.
Yağ çalkalama nasıl yapılır?
Sabah dil temizliği yaptıktan sonra 1 tatlı kaşığı yağı ağzımıza alıp 30 saniye boyunca çalkalayalım. Sonra 30 saniye boyunca ağzımızda hareketsiz tutalım. Ve tekrar ağzımızda 30 saniye çalkalayalım.
Bu 30’ar saniye ‘çalkala ve dur’ turunu 2 veya 3 kez tekrarlayalım.
Ağzımızda tükürükle birleşip çoğalmış sıvıyı bir peçeteye tükürelim ve çöpe atalım. İlk başta berrak olan yağın beyazlaştığını ve yoğunlaştığını göreceksiniz, bu toksik sıvı lavaboyu tıkayabileceği için çöpe atmak en iyisidir. Ağzımızı su ile çalkalayıp dişlerimizi florürsüz diş macunu ile fırçalayalım ve herhangi bir şey içmeden veya yemeden önce yaklaşık 20 dakika bekleyelim.
Bekledikten sonra güne Ballı Limonlu Ilık Su ile başlamak harika olur :).
Not: Birçok yerde anlatıldığı veya söylendiği şekilde yağ çalkalamayı 20 dakikalara uzatmak gerekli değildir. ‘Çalkala ve dur’ tekniğini Hint asıllı İngiliz bir Ayurvedik doktordan gördüm ve geleneksel yöntemleri paylaşmayı daha doğru ve etkili buluyorum. Yine de farklı şekillerde denemenizi ve sizdeki etkilerini gözlemlemenizi öneririm. Deneyim her zaman en iyisidir :).
Faydaları:
-Ağzımızda yağ çalkalama tekniğinin amacı temizlemektir. Bedenden, özellikle ağızdan ve mideden toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Mide, toksinlerin birikmeye başlayabileceği ilk birincil bölgedir. Midedeki bu birikimi çekip temizlediği için orijinalinde ‘yağ çekmek’ kelimesi kullanılır.
-Bu teknik, toksinleri düzenli olarak temizlediği için Ayurveda’daki en iyi yaşlanma karşıtı ve uzun ömür (longevity) rutinlerinden biridir.
-Çekilen diş etlerini düzeltmeye, kötü nefesi önlemeye yardımcı olabilir ve diş hassasiyetini azaltabilir.
-İnce çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltabilir. Ayrıca göz çevresindeki koyu halkaları ve şişkinliği önlemeye yardımcı olan en iyi tekniklerden biridir.
-Uykusuzluk ve kulak çınlaması çeken kişilere, yüz felci ve kuru gözler için de iyileştirici olabilir.
-Özellikle sonbahar ve kış aylarında çoğalan dudak kuruluğu için de içerden nemlendiricidir. Ayrıca dudaklarımıza da 1 damla susam yağı sürebiliriz ve dışarı çıktığımızda yanımızda taşıyıp tekrarlayabiliriz.
-Bu teknik sadece lokal rahatsızlıklar için değil, aynı zamanda kabızlık, bel ağrısı, siyatik, düzensiz adet dönemleri, dismenore gibi daha sistemik rahatsızlıklar için de faydalıdır.
Uygulanmaması Gereken Durumlar:
Yağ çekme hamilelik, emzirme veya doğum sonrası dönemde önerilmez. Aynı şekilde, adet dönemlerinde, yemek yedikten hemen sonra, akut baş ağrısıyla veya ameliyat sonrası dönemde yağ çekme yapmamak en iyisidir.
Sevgiyle şifa olsun, Namaste.
Natali Yanyan
No Comments