Vedik bilimlere göre burun delikleri bilincimize açılan kapıdır. Ve aynı zamanda burnumuzdan sinüs yollarına damlattığımız yağlar veya hazırlanmış özel karışımlar bedenimizdeki eczaneyi harekete geçiren en kestirme yollardan biridir. Burun deliklerinden uygulanan bu uygulamalara Nasya terapisi denilir. Nasya kelimesi burun anlamına...
Ağızda yağ çalkalamak, Ayurvedanın sağlığı koruma araçlarından biri olan Dinacharya uygulamasıdır, yani günlük rutinlerden biridir. Bu teknik için Sanskrit dilinde 'Kavala Graha' denir ve yağ çekmek anlamına gelir. İnternette yağ çekmeye 'Gandusha' da denildiğine rastlayabilirsiniz. Ancak iki uygulama arasında...
Ağzımız sindirim sistemimizin bir parçasıdır. Sindirim ağızda başlar dersek daha doğru olur. Yiyeceği ağzımıza attığımız anda dilimizdeki tat reseptörleri yiyeceğin niteliklerini algılar ve bu bilgiyi mideye ileterek midenin o yiyeceğe uygun sindirim enzimlerini salgılamasını başlatır. Ayrıca ne kadar çok çiğnersek...
Sindirim enzimlerini artırmak ve yediklerimizi kolay sindirebilmek için çok kolay ve etkili Ayurvedik bir uygulama var: Sindirim ateşleyici iksir. Bu iksir günlük rutinler demek anlamına gelen Dinacharya uygulamalarının bir parçasıdır. Dinacharya uygulamaları, ayurvedada sağlığı koruma ve tekrar dengelenme araçlarıdır. Tek ihtiyacımız...
Abhyanga ılık yağla yapılan, kendi kendimize uygulayabileceğimiz veya uzman bir uygulayıcıdan terapi olarak alabileceğimiz bir masaj türüdür. Kadim Ayurveda kaynaklarından biri olan Charaka Samhita'da yağlı masajla ilgili olarak: 'Yağ masajını düzenli olarak yapan kişinin bedeni, kazara sakatlıklara veya aşırı bir işe...
2014'de Facebook'ta yogayla ilgili yazdığım bir yazıyı buldum bugün. Tam 10 sene önce. Şimdiki ben'e göre biraz fazla bilmiş bir tavır ve sert cümleler vardı :). Az da olsa değiştirdim, bazı yerleri sildim ya da yumuşattım. Farkındalıklarım, keşiflerim ve yogayla...
Uj ve Jayi kelimelerinden oluşan 'Ujjayi', kadim Sanskrit dilinde 'Zafer getiren, muzaffer' anlamına gelir. Bu zafer kendi üzerimizde elde ettiğimiz zaferdir, kendi zihnimizin ustalığını kazanmaktır. Bu nefes tekniğine aynı zamanda 'Okyanus sesi nefesi' de denilir. Çünkü nefesi uygularken boğazımızdan kısık bir...
https://youtu.be/4OsiCtxXauI?si=AidgEHUdRij-sELB Su içmenin doğrusu yanlışı olur mu demeyelim çünkü oluyor :). Su bizim için nektardır yani besleyici özdür. Yokluğu ölüme yol açar. Ayurveda'da su, bedeni içten ve dıştan arındırmak için kullanılır. Her gün temiz su ile duş almak ve banyo...
Yogi Squat diye de geçen Malasana duruşu, Yoga derslerimizin temel pozlarından biridir. Bu çok kolay ve basit görünen duruşla ilgili bilgileri toparlarken inanın ben bile şaşırdım :). Zihnimizin kolaylıklara ve sadeliklere olan tutumu çok şaşırtıcı. Hep zor ve karmaşık şeylerin...
Yeni yıla girerken bir çok yeni kararlar alırız. Bu artık bir gelenek olmuştur neredeyse. Medya, internet, televizyon, radyo da bunu destekler ve niyetimiz yoksa da illa bir kararlar almalıyız'casına bizi hipnoz eder adeta :). Ancak nedense bu 'Yeni Yıl Kararları' çok...