Aşağıdaki kolay Dosha testi ile, doğuştan gelen beden tipinizle ilgili bir fikriniz olabilir. Ayurveda'da 3 ana Dosha tipi vardır. Bunlar Vata, Pitta ve Kapha'dır. Doğduğumuzda baskın olan beden tipimiz yaşamımızın sonuna kadar aynı kalır. Beden tipimizi bilirsek; nasıl yaşamamız gerektiği,...
5 duyumuz dış dünyayla iç dünyamız arasında bir köprüdür. Görme, işitme, dokunma, koklama ve tad alma duyularımız ile bu yaşamı deneyimleriz. Bu sebeple duyularımızın sağlığı ve bakımı çok önemlidir. Bu çok bilinen ve üzerinde durulan bir konu olmasa da, Yoga...
Binlerce yıllık bir geçmişe sahip Ayurveda biliminde günlük rutinlerin ne kadar önemli olduğunu Dinacharya başlıklı yazımda anlatmıştım. Yapabileceğimiz bu uygulamalardan birisi sabah uyandığımızda ılık limonlu su içmektir. Evet bu kadar kolay. Bize fayda sağlayacak şeylerin karmaşık ve zor olması gerektiğini...
Om (AUM) mantrası, çok derin anlamlar taşıyan mistik bir hecedir. Hindistan’da kelimelerin en kutsalıdır. İlk yazılı kutsal metinler Veda'larda geçer. Başlangıç, orta ve sonu temsil eder. Tüm sesleri kapsar. Om dünyanın uğultusudur, sesidir...
Burnumuzdan mı nefes almalıyız, ağzımızdan mı? Yoga dersimde gelen bu önemli sorudan sonra, ayrıntılı bir araştırma ve deneyim yazısı yazmaya karar verdim. Yogada bir söz vardır: Burun nefes almak içindir, ağız yemek yemek için. Derslerde sık sık hatırlatırım: ‘Her zaman burnunuzu...
Tüm dünya Covid 19 pandemisinin yayılımının durması ve bitmesi için 'Sosyal mesafe bırakalım!', 'Sosyal mesafeyi koruyalım!' çağrılarıyla yankılanıyor haftalardır. Sosyal mesafe değil de 'fiziksel mesafe' bıraksak yeterli halbuki. Ve şu 'sosyal mesafe bırakmak' kavramını kullanmasak keşke. Çünkü zaten evlerimizde karantinada kalsak...
Geleneksel bir Ayurvedik yemek olan Kitchari, Sanskrit dilinde 'karışım' demektir. Pirinç, tahıl, sebze ve baharatlar karıştırılarak yapılır. Ayurveda'da kendimizi iyi hissetmediğimizde, hasta olduğumuzda, ateşli ya da nezle olduğumuzda tüketilen geleneksel bir öğündür. Kitchari'nin faydaları: Çok besleyicidir, zengin protein kaynağıdır ve sindimi kolaydır. Dolaşımı...
Benim verdiğim ismiyle 'Kırk Marifet Çayı' karşılarınızda :). Dünyada CCF çayı diye bilinen, özellikle sindirim sisteminin iyileştirilmesi için kullanılan, her derde deva baharatlardan oluşan bu mucizevi Ayurvedik baharat çayını, tüm ayrıntıları ile toparlamaya çalıştım. Keyifli okumalar...
'Namaste Nedir?' YouTube videom için tıklayın. Yoga derslerimin sonunda 'Namaste' diyerek tüm öğrencilerimi selamlarım. Ne anlama geldiğini ve neden bu selamlama şeklini kullandığımı öğrenmek isteyenler için kısa bir yazı hazırladım. Namaste, antik bir dil olan Sanskrit dilinden bir kelime. Sanskrit öyle bir...
Günlük rutin ve alışkanlıklarımızın (dinacharya) uzun vadeli sağlığımızda önemli bir rolü vardır. Gün boyunca yaptıklarımız, zihin durumumuzu ve duygularımızı etkiler. Sağlığımızı korumak veya geri kazanmak için bilinçli kararlar almak ve uygulamak, konfor alanımızın dışına çıkmayı gerektirebilir ve bazen bunaltıcı olabilir....