2014'de Facebook'ta yogayla ilgili yazdığım bir yazıyı buldum bugün. Tam 10 sene önce. Şimdiki ben'e göre biraz fazla bilmiş bir tavır ve sert cümleler vardı :). Az da olsa değiştirdim, bazı yerleri sildim ya da yumuşattım. Farkındalıklarım, keşiflerim ve yogayla...
Uj ve Jayi kelimelerinden oluşan 'Ujjayi', kadim Sanskrit dilinde 'Zafer getiren, muzaffer' anlamına gelir. Bu zafer kendi üzerimizde elde ettiğimiz zaferdir, kendi zihnimizin ustalığını kazanmaktır. Bu nefes tekniğine aynı zamanda 'Okyanus sesi nefesi' de denilir. Çünkü nefesi uygularken boğazımızdan kısık bir...
Yogi Squat diye de geçen Malasana duruşu, Yoga derslerimizin temel pozlarından biridir. Bu çok kolay ve basit görünen duruşla ilgili bilgileri toparlarken inanın ben bile şaşırdım :). Zihnimizin kolaylıklara ve sadeliklere olan tutumu çok şaşırtıcı. Hep zor ve karmaşık şeylerin...
Tıpkı bir arabanın sürücüsünü kaza ve aksilikler olmadan hedefine götürmesi gibi, yogi zihnini ve duygularını yönetmeyi öğrenerek her zaman kendini olumlu yönde tutar. Düşüncelerimiz, kim olduğumuzu tanımlar. Yoga bize, sahip olduğumuz her düşüncenin bizler ve çevremizdeki dünya üzerinde bir etkisi olduğunu...
Doğru beslenme ve diyet, toksin ve sindirim problemleri yaratmadan vücut ve zihin için uygun yakıtı verir. Yiyecek, hava, su ve güneş ışığının optimum kullanımı esastır. Dengeli bir vejetaryen diyetinin son derece sağlıklı olduğuna ve vücudun ihtiyaç duyduğu her şeyi sağladığına dair...
Doğru gevşemek, bir arabanın radyatörü gibi sistemimizi soğutur. Beden ve zihin durmaksızın aşırı çalıştığında verimlilikleri azalır. Gevşeme, doğanın bedeni şarj etme yoludur. Zihnimizin durumu ve vücudumuzun durumu birbiriyle yakından ilişkilidir. Kaslarınız gevşemişse, zihniniz de gevşer. Zihin endişeli ise, vücut da...
Nefes zihin-bedenin aküsüdür. Yoga doğru nefes almaya önem verir (diyaframı kullanarak Yogik tam nefes). Derin nefes alarak oksijen alımını önemli ölçüde artırır ve derin nefes vererek toksinleri uygun şekilde serbest bırakırız. Yoga bize nefes alışkanlıklarımızın sürekli farkında olmayı ve günlük yaşamımızda...
Yoga'nın 5 prensibinden biri doğru egzersizdir. Doğru egzersiz, dolaşım ve esnekliği artırarak eklemler, kaslar, bağlar, tendonlar ve vücudun diğer kısımları için bir yağlama mekanizması görevi görür. Yoga egzersizleri ve sıradan fiziksel egzersizler arasındaki temel fark, fiziksel egzersizin kaslara şiddet uygulamasıdır. Yoga egzersizleri...
Öğrencilerime 432 Hz frekansında müzik dinlemelerini sık sık hatırlatıyorum. Özellikle yoga yaparken, dinlenirken ya da uykuya geçerken. Çünkü şifa verdiği ve iyileştirdiği söyleniyor bir çok kaynakta. YouTube'da bu frekansta yapılmış bir çok müzik dinletisi bulmak mümkün. Ben de Yoga öğretmenlerimden...
Sözlük halen güncellenmektedir. Abhyasa-Uygulama-Pratik-Çalışma Acharya-Öğretmen Advaita-Teklik-Anti ikilik-Dualite olmadan Ahamkara-Gurur-Ego Ahimsa-Şiddetsizlik-8 Basamaklı Yoga sisteminin ilk basamağı Yama'lardan biridir Ajna Chakra-İki kaşın ortasında yer alan enerji merkezi-3.Göz-6.Çakra Amrita-Ölümsüzlük Anahata Chakra-Kalp bölgesinde yer alan enerji merkezi-Kalp çakrası-4.Çakra Ananda-Mutluluk-Keyif Anandamaya Kosha-Mutluluk beden kılıfı-Bedenimizin en süptil ilahi enerji katmanı Anjali Mudra-Selam pozu-Avuç içlerini bitiştirip ellerimizi kalbimizin...