19 Eki Dili Sıyırmak – Jihwa Prakshalana
Ağzımız sindirim sistemimizin bir parçasıdır. Sindirim ağızda başlar dersek daha doğru olur. Yiyeceği ağzımıza attığımız anda dilimizdeki tat reseptörleri yiyeceğin niteliklerini algılar ve bu bilgiyi mideye ileterek midenin o yiyeceğe uygun sindirim enzimlerini salgılamasını başlatır. Ayrıca ne kadar çok çiğnersek midenin işi o kadar kolaylaşır.
Bir artı daha eklemem gerekirse, ağızda salgılanan tükürük sıvısı yiyecek ve içecekleri alkali hale getirmektedir. İşte lokmaları çok çiğnemek ya da suyu ağzımızda biraz tutup yudum yudum yutmak için mucizevi bir sebep daha… İşte bu sebeplerle ağız ve dil sağlığımız çok önemlidir. Sindirim ne kadar sağlıklı başlarsa o kadar iyi. Çünkü iyi bir sindirim iyi bir bağışıklık demektir.
Ağız sağlığımız bağırsak sağlığımızı da etkileyebilir, veya tam tersi bağırsak sağlığımız ağız sağlığımızı etkileyebilir. Sonuçta ağzımız ve dilimiz sindirmin başı iken bağırsaklarımız sonudur.
Ayurvedik günlük niteliklerden en önemli ikisi olan ‘dil temizleme’ ve ‘yağ çalkalama’ sadece ağız sağlığımızı iyileştirmekle kalmaz bağırsak sağlığımızı da destekler. Bu yazıda dil temizlemenin faydalarına ve uygulanmasına bakalım.
Dili Sıyırmak – Jihwa Prakshalana:
Dili sıyırma rutini ya da Sanskrit ismi ile Jihwa Prakshalana binlerce yıldır uygulanmaktadır. Sanırım yıllardır hiç aksatmadan yapmış olduğum tek Ayurvedik rutin bu :). Neredeyse 17 yıldır diş fırçalamamın bir parçası artık ve diş fırçam nereye dil sıyırma aparatım oraya. Eminim ki siz de bir başladığınız mı bu rutini hiç bırakmak istemeyeceksiniz benim gibi :).
İlk başladığımda ilk bir kaç ay tatlı kaşığı kullandım. O yüzden dil sıyırma aparatı almak için acele etmenize gerek yok. Ve aparatınızın olmaması dilinizi temizlemeye başlamamak için bahane olmasın lütfen.
Ne zaman uygulayalım:
Günde 1 kez, sabah uyanır uyanmaz ilk iş (su da içmeden önce) ve dişlerimizi fırçalamadan. Hemen sonrasında dişlerimizi fırçalıyoruz.
Nasıl uygulayalım:
Kaşık veya aparat ile yapabildiğimiz kadar geriden öne doğru, çok bastırmadan dili sıyırıyoruz. Süpürür gibi bir hareket ile. Çıkan sıvıyı ve aparatı iyice muslukta yıkıyoruz. Bastırmamaya ve dilinizi tahriş etmemeye dikkat ediniz. Zarif olunuz.
Başlangıçta dilinizin çok arkasına gitmeyin ama çok ucunda da kalmayın. Öğürme olacağı için alışma süreci olacaktır. Bu kadar yıl sonra hala öğürme geliyor bana da :), ama bu sürecin bir parçası çünkü öğürme refleksi vagus siniri uyarımının bir parçasıdır. Küçük hareketlerle başlayın, acele etmeyin…
Diş fırçasının arkası ile dili temizlemek artıkları dışarı çıkartmadığı için pek işe yaramaz ve aynı etkiyi göstermez.
Nasıl bir aparat alalım:
Bu tamamen size kalmış. Geleneksel yöntemde bakır dil sıyırıcılar kullanılıyor. Bakırı çok iyi kurutmak gerekiyor ve kararma yapıyor. Ama bakterisiz ortam açısından en iyisi de bakır diyebiliriz. Biraz daha ilgi istiyor bakır sıyırıcılar sadece.
Ben plastik kullanıyorum. Yılda bir değiştirmeye dikkat ediyorum. Ama iyice yıkayınca bir problem olmuyor. Ben yaşamadım en azından. Dediğim gibi seçim size kalmış.
Faydaları:
1- Uykuda bedenimiz bir sindirim ve temizlik sürecine girmektedir. Bu temizlik sonucunda sabah toksinler dil üzerinde birikir. Dili temizleyerek bu toksin tabasını aldığımızda, toksinlerin sindirim yolu boyunca aşağıya gitmesini ve bağırsak sağlığımıza zarar vermesini önlemiş oluruz.
2- Ayrıca dilimizde lenf düğümleri vardır. Dil temizliği ile, vücuttan atıkları, toksinleri ve diğer istenmeyen maddeleri temizlemekten sorumlu olan lenf sistemini de desteklemiş oluruz.
3- Dil temizliği ile dil üzerindeki bakterileri ve ölü derileri de temizleriz. Ağzı kokusunun yüzde 90’ı dildeki gözeneklerde birikmiş bakteri kaynaklıdır. Böylece ağız sağlığı için de kolay ve etkili bir adım atmış oluyoruz.
4- Dilimizdeki tat alma tomurcukları, bakteri ve toksin tabakasıyla kaplı değilse, besinlerin tatlarını daha iyi almaya başlarız. Yani tat alma duyumuz yerine gelir, güçlenir.
5- Dil üzerindeki beyaz tabakanın başka sebepleri de olabilir: İlaçlar, sigara, ağız kuruluğu, kandida mantarının çoğalması. Bu tabakayı düzenli olarak sıyırmak hem görüntüyü iyileştirecek hem de bu sebeplerin etkisini azaltacaktır.
Haydi hemen bir tatlı kaşığını koyun diş fırçalığınıza ve yarın sabah deneyin. Bedenimizin gerçekten de kendini temizlemek için desteğimize çok ihtiyacı var…
Şifa olsun, Namaste
Natali Yanyan
No Comments