Ilık Limonlu Su Rutini ve Faydaları

25 Nis Ilık Limonlu Su Rutini ve Faydaları

Binlerce yıllık bir geçmişe sahip Ayurveda biliminde günlük rutinlerin ne kadar önemli olduğunu Dinacharya başlıklı yazımda anlatmıştım. Yapabileceğimiz bu uygulamalardan birisi sabah uyandığımızda ılık limonlu su içmektir. Evet bu kadar kolay. Bize fayda sağlayacak şeylerin karmaşık ve zor olması gerektiğini düşünürüz ve adım atmaktan çekiniriz. Ancak durum tam tersidir. En sade, saf ve kolay uygulamalar sağlığımızı ve refahımızı kolayca olumlu yönde arttırabilir. Ilık limonlu sudan bahsetmeden önce limon kısa bir incelemeyi hak ediyor.

Limonun Tarihi:

Limon meyvesi 2500 yıl önce Hindistan’da ortaya çıkmış, ordan tüm dünyaya yayılmıştır. İlk başlarda gıdadan ziyade süs bitkisiymiş, daha sonra faydaları ve özellikleri keşfedildikçe sadece gıda amaçlı değil tıbbi olarak da kullanılmaya başlanmış.

Vijaya Kumor’un ‘Limon ve Balın Gizli Faydaları’ kitabında, Eski Mısırlıların iyileştirici özellikleri için, zehirlenmeye karşı ve mumyalamada limon kullandıkları yazar. Aynı şekilde Eski Yunanlıların da yiyecekleri korumak, sterilize etmek, suyu temizlemek ve hastalıkları tedavi etmek için limon kullandıklarından, Romalıların giysileri güvelere karşı korumak için limon ve daha sonra yemek ve içeceklerde kullandıklarından bahseder.

Limonun Kullanımı:

Bugün, hepimiz limonların en yaygın olarak mutfaklarda bulunduğunu biliyoruz, ancak başka birçok şekilde de kullanılıyor.

Aromaterapide: Limon yağı, ruh halini iyileştirmek için kullanılır.
Kozmetikte: Limon sivilceleri azaltmak, lekeleri gidermek için ve doğal deodorant olarak kullanılır.
Böcek uzaklaştırıcı olarak: Limon yağı ev yapımı bir sivrisinek ve böcek uzaklaştırıcısıdır.
Temizlik maddesi olarak: Dezenfektan ve koku giderici olarak kullanılır.
Tıpta: Limon C vitamini yönünden zengindir, önemli biyolojik görevleri yerine getiren önemli biyoflavonoidler içerir. Antiviral özelliği vardır ve antibiyotik görevi görür. Sindirim için gerekli olan pektin içerir ve yüksek kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilir. Doğal bir koruyucudur. Alkali yapıcıdır.

Ayurvedik Bakış Açısından Limon:

Ayurveda’da limon sağlık yararlarıyla bir hazinedir. Sindirim ateşi ‘Agni’yi uyarma ve arttırma, detoksifikasyona yardımcı olma ve iç dengeyi destekleme özelliklerinden dolayı çok saygı görür.

• Eksik kan plazmasını besler ve sıvıların yeniden oluşturulmasına yardımcı olur.
• Limonun ekşi tadı safra akışını artırarak karaciğeri ve safra kesesini temizler.
• Safra kan yoluyla taşınan birçok toksini depoladığı için, limon aynı zamanda kanı detoksifiye eder.
• Safranın temizlenmesi safra kesesi taşlarının önlenmesine yardımcı olur ve yağ metabolizmasını iyileştirir.
• Akciğerlerde ve kan plazmasında sıvı salgılanmasını teşvik eder.
• İlkbahar Kapha dengesizliğinin kalın, bulanık mukus birikimi limon suyu tüketilerek çözülebilir. Suyu yoğun mukusun sıvılaştırılmasına ve atılmasına yardımcı olur.
• Sonbaharda yükselen Vata’nın kuruluğunu ve susuzluğunu giderir.
• Soğuk algınlığında C vitamini desteği olarak limon harika bir seçenektir.
• Cilt görünümünü düzeltir.
• Nefesi tazeler.

Ilık suyun önemi: Ilık veya önceden kaynatılmış ve ılıtılmış su her zaman vücut için besleyici ve nemlendiricidir.

Sabah içilmesinin önemi: Özellikle sabahları ılık suya limon eklemek bağırsakların peristalsis hareketini harekete geçirir ve tüm iç organların işlevlerini uyandırır. Gece boyunca yavaşlayan sindirim ateşini güçlendirir ve gün boyunca yiyecekleri daha güçlü bir kapasitede metabolize etmemizi sağlar.

Ilık Limonlu Su Tarifi:
İşte her sabah canlılığınızı artırmak ve yukarıdaki faydalarından yararlanmak için basit ve kolay bir tarif.

Malzemeler:
-Büyük bir bardak ılık su (kaynamış su üzerine soğuk su ekleyerek)
-Yarım limonun suyu

Sabah başka bir yiyecek veya içecek tüketmeden önce; ılık su dolu bardağa yarım limonun suyunu sıkın, karıştırın ve yudum yudum için. Bu kadar… Kilo vermek istiyorsanız, bir veya iki çay kaşığı ham bal ekleyebilirsiniz. Bal Ayurvedada ilaçtır. En önemli nokta balı kesinlikle kaynar suya eklememektir. Bal kaynar suda zehire dönüşür. Bu sebeple balı suyu ılıttıktan sonra ekleyin.

Vücudunuzu, özellikle sabahları yeterince su içerek desteklemek her zaman önemlidir. Suyunuza limon koyarak gününüze sağlıklı ve ferahlatıcı bir başlangıç yaparsınız. En az 20 dk başka bir şey içmeyin ve yemeyin.

Afiyet olsun.

Sevgiyle ve Saygıyla Namaste,
Natali Yanyan