Ağızda yağ çalkalamak, Ayurvedanın sağlığı koruma araçlarından biri olan Dinacharya uygulamasıdır, yani günlük rutinlerden biridir. Bu teknik için Sanskrit dilinde 'Kavala Graha' denir ve yağ çekmek anlamına gelir. İnternette yağ çekmeye 'Gandusha' da denildiğine rastlayabilirsiniz. Ancak iki uygulama arasında...
Ağzımız sindirim sistemimizin bir parçasıdır. Sindirim ağızda başlar dersek daha doğru olur. Yiyeceği ağzımıza attığımız anda dilimizdeki tat reseptörleri yiyeceğin niteliklerini algılar ve bu bilgiyi mideye ileterek midenin o yiyeceğe uygun sindirim enzimlerini salgılamasını başlatır. Ayrıca ne kadar çok çiğnersek...
Sindirim enzimlerini artırmak ve yediklerimizi kolay sindirebilmek için çok kolay ve etkili Ayurvedik bir uygulama var: Sindirim ateşleyici iksir. Bu iksir günlük rutinler demek anlamına gelen Dinacharya uygulamalarının bir parçasıdır. Dinacharya uygulamaları, ayurvedada sağlığı koruma ve tekrar dengelenme araçlarıdır. Tek ihtiyacımız...
Abhyanga ılık yağla yapılan, kendi kendimize uygulayabileceğimiz veya uzman bir uygulayıcıdan terapi olarak alabileceğimiz bir masaj türüdür. Kadim Ayurveda kaynaklarından biri olan Charaka Samhita'da yağlı masajla ilgili olarak: 'Yağ masajını düzenli olarak yapan kişinin bedeni, kazara sakatlıklara veya aşırı bir işe...
Sirkadiyen Ritim kavramını bir şekilde duymuşsunuzdur, özellikle de sağlıklı yaşam ile ilgileniyorsanız. Ben bir kaç yıl önce Dr Ayşegül Çoruhlu'nun sosyal medya paylaşımlarında rastlamaya başladım. Özellikle iki yıldır başka sağlıkçılar da bahsetmeye başladılar ve sirkadiyen ritim bir şekilde hayatımıza girdi....
Binlerce yıllık bir geçmişe sahip Ayurveda biliminde günlük rutinlerin ne kadar önemli olduğunu Dinacharya başlıklı yazımda anlatmıştım. Yapabileceğimiz bu uygulamalardan birisi sabah uyandığımızda ılık limonlu su içmektir. Evet bu kadar kolay. Bize fayda sağlayacak şeylerin karmaşık ve zor olması gerektiğini...
Benim verdiğim ismiyle 'Kırk Marifet Çayı' karşılarınızda :). Dünyada CCF çayı diye bilinen, özellikle sindirim sisteminin iyileştirilmesi için kullanılan, her derde deva baharatlardan oluşan bu mucizevi Ayurvedik baharat çayını, tüm ayrıntıları ile toparlamaya çalıştım. Keyifli okumalar...
Günlük rutin ve alışkanlıklarımızın (dinacharya) uzun vadeli sağlığımızda önemli bir rolü vardır. Gün boyunca yaptıklarımız, zihin durumumuzu ve duygularımızı etkiler. Sağlığımızı korumak veya geri kazanmak için bilinçli kararlar almak ve uygulamak, konfor alanımızın dışına çıkmayı gerektirebilir ve bazen bunaltıcı olabilir....