Uj ve Jayi kelimelerinden oluşan 'Ujjayi', kadim Sanskrit dilinde 'Zafer getiren, muzaffer' anlamına gelir. Bu zafer kendi üzerimizde elde ettiğimiz zaferdir, kendi zihnimizin ustalığını kazanmaktır. Bu nefes tekniğine aynı zamanda 'Okyanus sesi nefesi' de denilir. Çünkü nefesi uygularken boğazımızdan kısık bir...
Nefes zihin-bedenin aküsüdür. Yoga doğru nefes almaya önem verir (diyaframı kullanarak Yogik tam nefes). Derin nefes alarak oksijen alımını önemli ölçüde artırır ve derin nefes vererek toksinleri uygun şekilde serbest bırakırız. Yoga bize nefes alışkanlıklarımızın sürekli farkında olmayı ve günlük yaşamımızda...
Burnumuzdan mı nefes almalıyız, ağzımızdan mı? Yoga dersimde gelen bu önemli sorudan sonra, ayrıntılı bir araştırma ve deneyim yazısı yazmaya karar verdim. Yogada bir söz vardır: Burun nefes almak içindir, ağız yemek yemek için. Derslerde sık sık hatırlatırım: ‘Her zaman burnunuzu...