2014'de Facebook'ta yogayla ilgili yazdığım bir yazıyı buldum bugün. Tam 10 sene önce. Şimdiki ben'e göre biraz fazla bilmiş bir tavır ve sert cümleler vardı :). Az da olsa değiştirdim, bazı yerleri sildim ya da yumuşattım. Farkındalıklarım, keşiflerim ve yogayla...
Uj ve Jayi kelimelerinden oluşan 'Ujjayi', kadim Sanskrit dilinde 'Zafer getiren, muzaffer' anlamına gelir. Bu zafer kendi üzerimizde elde ettiğimiz zaferdir, kendi zihnimizin ustalığını kazanmaktır. Bu nefes tekniğine aynı zamanda 'Okyanus sesi nefesi' de denilir. Çünkü nefesi uygularken boğazımızdan kısık bir...
Yogi Squat diye de geçen Malasana duruşu, Yoga derslerimizin temel pozlarından biridir. Bu çok kolay ve basit görünen duruşla ilgili bilgileri toparlarken inanın ben bile şaşırdım :). Zihnimizin kolaylıklara ve sadeliklere olan tutumu çok şaşırtıcı. Hep zor ve karmaşık şeylerin...
Tıpkı bir arabanın sürücüsünü kaza ve aksilikler olmadan hedefine götürmesi gibi, yogi zihnini ve duygularını yönetmeyi öğrenerek her zaman kendini olumlu yönde tutar. Düşüncelerimiz, kim olduğumuzu tanımlar. Yoga bize, sahip olduğumuz her düşüncenin bizler ve çevremizdeki dünya üzerinde bir etkisi olduğunu...
Doğru beslenme ve diyet, toksin ve sindirim problemleri yaratmadan vücut ve zihin için uygun yakıtı verir. Yiyecek, hava, su ve güneş ışığının optimum kullanımı esastır. Dengeli bir vejetaryen diyetinin son derece sağlıklı olduğuna ve vücudun ihtiyaç duyduğu her şeyi sağladığına dair...
Doğru gevşemek, bir arabanın radyatörü gibi sistemimizi soğutur. Beden ve zihin durmaksızın aşırı çalıştığında verimlilikleri azalır. Gevşeme, doğanın bedeni şarj etme yoludur. Zihnimizin durumu ve vücudumuzun durumu birbiriyle yakından ilişkilidir. Kaslarınız gevşemişse, zihniniz de gevşer. Zihin endişeli ise, vücut da...
Nefes zihin-bedenin aküsüdür. Yoga doğru nefes almaya önem verir (diyaframı kullanarak Yogik tam nefes). Derin nefes alarak oksijen alımını önemli ölçüde artırır ve derin nefes vererek toksinleri uygun şekilde serbest bırakırız. Yoga bize nefes alışkanlıklarımızın sürekli farkında olmayı ve günlük yaşamımızda...
Yoga'nın 5 prensibinden biri doğru egzersizdir. Doğru egzersiz, dolaşım ve esnekliği artırarak eklemler, kaslar, bağlar, tendonlar ve vücudun diğer kısımları için bir yağlama mekanizması görevi görür. Yoga egzersizleri ve sıradan fiziksel egzersizler arasındaki temel fark, fiziksel egzersizin kaslara şiddet uygulamasıdır. Yoga egzersizleri...
“Yoga; kontrol etmek ile teslim olmak arasında bir danstır.” Joel Kramer Sekiz kollu Asthanga Yoga'da üçüncü kol asana'dır yani Yoga duruşlarıdır. Asana; kişinin fiziksel ve zihinsel olarak sabit kalabildiği, sakin, sessiz ve rahat duruş anlamına gelir. Patanjali’nin Yogasutra’sında asana’nın özlü bir tanımı vardır:...
Yoga derslerimde üçüncü gözle ilgili yoga duruşlarını uyguladığımızda, alın bölgemizin üçüncü gözle bağlantısından, sezgiselliğimizi uyandırdığından, gördüğümüz rüyaların canlanabileceğinden ve daha çok rüya hatırlayabileceğimizden sık sık bahsediyorum. Üçüncü göz içeriye bakan gözümüzdür, içselliğe açılan kapımızdır. Tepe çakramızdan tüm evrenle olan bağımızı...